• আজঃ বুধবার, ১৫ই আশ্বিন, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ, ৩০শে সেপ্টেম্বর, ২০২০ ইং

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে, নিজের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যা যা করবেনঃ

করোনা ভাইরাস প্রতিরোধে,
নিজের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে যা যা করবেনঃ

১. ধূমপান বাদ দিন।
২. অ্যালকোহল পান করবেন না।
৩. প্রতিদিন গোসল করুন। সম্ভব হলে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান কিংবা বডিওয়াস (ডেটল, লাইফবয়) ব্যবহার করুন।
৪. ঠাণ্ডা-জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন যেমন : আইসক্রিম, কোল্ড ড্রিঙ্কস, জুস।
৫. ভিটামিন সি যুক্ত খাবার/ফল খান। যেমন : অরেঞ্জ জুস, লেবু।
৬. সূর্যের আলো ত্বকে নিন। (ভিটামিন ডি)
৭. ঘনঘন হ্যান্ড স্যানিটাইজার দিয়ে হাত ধুয়ে নিন।
৮. ভালভাবে সেদ্ধ করা খাবার খান। যেমন : ডিম, মুরগির মাংস।
৯. অ্যাজমা, ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
১০. আদা চা, তুলশী চা, মধু ইত্যাদি পান করুন।
১১. ইয়োগা বা ব্যায়াম করুন।
১২. বাহিরের দোকানের চা এবং অন্যান্য কিছু খাবার থেকে বিরত থাকুন। একই কাপে হাজার মানুষ চা খায়।
১৩. ধুমপান যদি করেন ও তবে একটা সিগারেট কারোর সাথে শেয়ার করবেন না। ( বাংালী জাতি সিগারেট সহজে ছাড়তে পারে না তাই বলে লাভ নেই এবং আরেক জনের অর্ধেক খাওয়ার পর চাই বা পান করে)। বাইরের লাইটার দিয়ে সিগারেট ধরাবেন না কারন অই লাইটার সবাই ধরে।
১৪. হ্যান্ডসেক এবং কোলাকুলি সম্পুর্ন বাদ দিবেন। ভাব দেখানোর কোন দরকার নেই।
১৫. যত টা পারেন মানুষের থেকে দুরে থাকেন। ছুটি পেলেই যে পার্কে বা ঘুরতে বের হবেন এটা করবেন না।
১৬.সম্ভব হলে ফিজিক্যালি মিটিং না করে ভারচুয়াল মিটিং করেন। ভিডিও কলে মিটিং করতে পারেন।

করোনা ভাইরাস দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে সক্ষম। এটা সবাইকে আক্রমণ করতে পারলেও সবার মৃত্যু ঘটাতে পারবে না। আপনার শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা আপনাকে মৃত্যুর হাত থেকে বাঁচাতে পারে। তাই আক্রান্ত হওয়ার আগেই সতর্ক হোন। জনসমাগম এড়িয়ে চলুন, বাসায় থাকুন।

পরামর্শঃ
Dr. Tamanna Tabassum
MBBS (DMC), FCPS ( Medicine)